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deshacer la ansiedad - Judson Brewer - Precio Libro Editorial Paidós - ISBN. :9786280000565

Ubicación tienda A000170

Brewer, experto en adicciones y en el campo del mindfulness (atención plena), argumenta que la ansiedad es, en esencia, un hábito. Al igual que otros malos hábitos, se forma y se mantiene a través de bucles de recompensa en nuestro cerebro. Cuando experimentamos algo que nos genera malestar o incertidumbre, nuestro cerebro busca una solución o una distracción para aliviar esa sensación. A menudo, esa "solución" se convierte en un comportamiento ansioso (preocuparse, rumiar, procrastinar, comer en exceso, etc.) que, a corto plazo, puede parecer que nos alivia, pero a la larga refuerza el ciclo de la ansiedad.

El libro se basa en investigaciones científicas, incluyendo estudios de neuroimagen y experimentos con miles de pacientes (desde personas comunes hasta atletas olímpicos y líderes empresariales). Brewer desglosa cómo funciona este ciclo de ansiedad-hábito y, lo más importante, cómo podemos romperlo.

 

Propone un enfoque paso a paso que utiliza la conciencia plena (mindfulness) como herramienta principal. No se trata de intentar suprimir la ansiedad o luchar contra ella, sino de entenderla, observarla y, finalmente, desmantelar sus mecanismos. El autor enseña a identificar los "disparadores" de la ansiedad, a reconocer los patrones de pensamiento y comportamiento que la alimentan, y a reemplazar esos viejos hábitos con nuevas respuestas más saludables y conscientes.

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Brewer, experto en adicciones y en el campo del mindfulness (atención plena), argumenta que la ansiedad es, en esencia, un hábito. Al igual que otros malos hábitos, se forma y se mantiene a través de bucles de recompensa en nuestro cerebro. Cuando experimentamos algo que nos genera malestar o incertidumbre, nuestro cerebro busca una solución o una distracción para aliviar esa sensación. A menudo, esa "solución" se convierte en un comportamiento ansioso (preocuparse, rumiar, procrastinar, comer en exceso, etc.) que, a corto plazo, puede parecer que nos alivia, pero a la larga refuerza el ciclo de la ansiedad.

El libro se basa en investigaciones científicas, incluyendo estudios de neuroimagen y experimentos con miles de pacientes (desde personas comunes hasta atletas olímpicos y líderes empresariales). Brewer desglosa cómo funciona este ciclo de ansiedad-hábito y, lo más importante, cómo podemos romperlo.

 

Propone un enfoque paso a paso que utiliza la conciencia plena (mindfulness) como herramienta principal. No se trata de intentar suprimir la ansiedad o luchar contra ella, sino de entenderla, observarla y, finalmente, desmantelar sus mecanismos. El autor enseña a identificar los "disparadores" de la ansiedad, a reconocer los patrones de pensamiento y comportamiento que la alimentan, y a reemplazar esos viejos hábitos con nuevas respuestas más saludables y conscientes.